La Ergonomía en el puesto de trabajo

buscando unas buenas condiciones de trabajo

1. TRABAJO ESTÁTICO

2. En la realización de un trabajo dinámico, la sangre llega al músculo sin ningún obstáculo, garantizándose un buen suministro de oxígeno y sustancias energéticas, la continua contracción y relación del músculo, actúa como una bomba, que mejora el riesgo sanguíneo; en un trabajo Estático, en cambio, el músculo al permanecer contraído actúa como un "torniquete" sobre la circulación, provocando un riego deficiente y por tanto, no le llega una cantidad de oxígeno suficiente. Este hecho ocasiona un incremento anormal de la Frecuencia cardiaca, mayor que si el trabajo fuera dinámico. En la realidad, en toda actividad laboral se da una mezcla de los dos tipos de trabajo.

¿Que riesgos para la salud tiene un trabajo estático?:
En una 1ª etapa, la ejecución de un trabajo que tenga componentes estáticos provoca la fatiga de los músculos contraídos. La Fatiga Muscular se caracteriza por, la aparición de cansancio y dolor, motivado por la falta de riego sanguíneo suficiente, dolor que puede llegar a ser inaguantable. Así mismo, un trabajo desarrollado de manera continua puede originar inflamaciones de las articulaciones y tendones, puede resultar fatigante si no se relajan los músculos posturales afectados que también ocasionan problemas circulatorios o de columnas. A largo plazo, puede ser causa de otras alteraciones, como:

- Degeneración crónica de las articulaciones (Artrosis).
- Desgaste de los discos intervertebrales.
- Lesiones de los discos intervertebrales (hernias).
- Cardiopatías (Angina de pecho, infarto de miocardio).

Estas últimas son debidas a que el importante aumento de la frecuencia cardíaca que se registra, provoca una carga adicional en el trabajo del corazón y que, a la larga, puede originar la aparición de una patología cardiaca. La edad, las alteraciones cardiovasculares (hipertensión, altos niveles de colesterol en sangre), el sedentarismo, el excesivo consumo de tabaco, son factores de riesgo adicionales. Por tanto, debería evitarse que, al menos, los trabajadores en los que concurran alguna de estas circunstancias ocupen puestos de trabajo con componentes estáticos.

La Ergonomía en el puesto de trabajo. Buscando unas buenas condiciones de trabajo.

Efectos sobre la salud del trabajo estático

Reversibles:

Fatiga Muscular.
Inflamación de las articulaciones.
Inflamación de los tendones.

Irreversibles:

- Degeneración crónica de las articulaciones. (artrosis)
- Lesiones de los discos intervertebrales (hernias).
- Cardiopatías (infarto, angina de pecho).

A lo largo de la jornada, un trabajador puede verse obligado a adoptar una determinada postura de trabajo y a mantenerla durante horas. Para ello, ciertos músculos deberán contraerse y permanecer contraídos mientras mantenga esa postura. Por tanto, existen componentes estáticos ligados a posturas de trabajo forzadas. Esto, como hemos visto, puede traducirse a la larga en una enfermedad laboral, en la que la edad o las predisposiciones individuales son factores favorecedores para su aparición.

Posturas estáticas y lesiones:

- De pie siempre en el mismo sitio. Brazos y piernas. Riesgo de varices.
- Sentado sin respaldo, erguido. Músculos de la espalda.
- Sentado en una silla muy alta. Rodilla, pantorrillas y pies.
- Sentado en una silla muy baja. Espalda y cuello.
- Busto hacia delante, sentado o de pié. Región lumbar. Deterioro de los discos intervertebrales. Compresión en la cavidad abdominal.
- Sentado sobre una pierna o con las piernas cruzadas: Desviaciones de la columna y dificulta la circulación sanguínea de las piernas.
- Altura del asiento excesiva y sin apoyar en el suelo: El borde frontal del asiento presiona debajo de los muslos, produce una sensación de hormigueo y molestias en los pies.
- Brazos extendidos hacia delante, en alto o hacia los lados. Hombros y brazos. Riesgo de periartritis en los hombros.
- Cabeza inclinada exageradamente hacia delante o atrás. Cuello deterioro de los discos intervertebrales.
- Sujeción de un objeto o herramienta de forma poco natural. Antebrazo. Riesgo de inflamación de los tendones.

PVD y posibles lesiones:

· La imagen deberá ser estable, bien definida, sin reverberaciones ni centelleos: Graves problemas de visión, de la musculación del ojo, dolores de cabeza.

· En la pantalla no se deben producir reflejos ni deslumbramientos procedentes de fuentes de iluminación natural o artificial: perdida de la visión, dolores de cabeza, lesiones en el sistema nervios.

· La pantalla deberá ser inclinable y regulable a voluntad, no quedando nunca por encima del nivel de visión frontal: lesiones musculares y articulares en cabeza, cuello, hombros y espalda.

· La fatiga visual conlleva:

- Molestias oculares y trastornos visuales: tensión, pesadez, picores, quemazón, necesidad de frotarse los ojos, somnolencia, escozor, aumento de parpadeo, percepción borrosa de los caracteres en pantalla.

- Síntomas extra oculares: Cefaleas, vértigos y sensaciones de desasosiego y ansiedad, molestias en la nuca y en la columna vertebral.

· La mesa deberá disponer de espacio suficiente para apoyar brazos y manos, y altura adecuada para no tener que inclinarse sobre ellas: Lesiones musculares y articulares en cuello, espalda, brazos, muñecas y mano.

· La silla deberá ser regulable en altura, profundidad del respaldo, estable y confortable: Lesiones musculares y articulares en todo el cuerpo. Posturas adecuadas:

Se debe regular la altura de la silla a las dimensiones antropométricas: sentado sobre el plano del asiento (no en el borde dejando la espalda sin apoyo) los codos deben quedar aproximadamente a la altura del plano de trabajo de manera que permita guardar una posición del brazo vertical y horizontal del antebrazo, en esta posición las piernas deben estar flexionada 90ª.
Una adecuada regulación de la altura del asiento, en la silla de trabajo, permite mantener una postura erguida, con el tronco recto, apoyando la espalda en el respaldo. En esta posición el peso del cuerpo se distribuye adecuadamente entre el asiento y el suelo.

RIESGOS POSTURALES.
LA ESCOLIOSIS:
Cuando nos sentamos en una silla de trabajo no somos conscientes, por lo general, que durante siete horas, al menos, vamos a forzar a nuestro esqueleto a una postura que nos va a provocar un cansancio (en el mejor de los casos) y que este mismo efecto nos va a obligar a cambiar de posición varias veces al día.
Hay que situar adecuadamente los elementos a manipular en el área de trabajo para evitar movimientos y posturas forzadas del cuerpo,
Una silla inadecuada en la que no se puedan regular adecuadamente la altura del asiento, la profundidad y altura del respaldo, la capacidad de giro, la inclinación del asiento, y la ausencia de reposapiés generará en algún momento un daño a nuestro sistema articular.
Sentarse en el borde de la silla, sentarse sobre una pierna, o sentarse a una altura inadecuada sobre la mesa de trabajo, son factores que incrementan el riesgo de sufrir una enfermedad producida por la mala posición de la columna vertebral. Una de estas enfermedades, tal vez la más común de ellas, que no se percibe hasta mucho tiempo después, es la escoliosis.
La escoliosis es una deformación de la estructura de la columna cervical que pasa de tener forma de "I" a tener forma de "S", aunque con unas curvas menos pronunciadas. Esta deformación, peligrosa en sí misma, es capaz de producir otros daños colaterales de mayor gravedad: hernias discales, pinzamientos, deformaciones cervicales, entre otros.
Para sentarse adecuadamente hay que elevar el asiento de la silla hasta que los pies queden reposando cómodamente en el reposapiés; en este punto, la espalda ha de pegarse completamente al respaldo, ajustando éste convenientemente para sujetar los riñones. En esta posición, los codos han de quedar apoyados en la mesa de trabajo, formando un pequeño ángulo respecto del tronco y las muñecas y antebrazos deben quedar apoyados en la superficie, para que no sea preciso levantar las manos de la misma al teclear. Una postura adecuada para trabajar nos evitará graves lesiones en una zona tan importante y delicada como la columna vertebral.